VIDA & SALUD

METODOS PARA SUBIR DE PESO



mientras muchas personas de preocupan para bajar de peso, hay muchas que no se sienten conforme con estar bajo peso y estar demaciados delgados ahora querido lectores le mostraremos un dieta para subir de peso.

Normalmente cuando escuchamos la palabra dieta pensamos en un método para bajar de peso, sin embargo hay quienes buscan el efecto contrario pues se sienten muy delgados o sin energía.

Mientras que la mayoría de las personas buscan un remedio para bajar esos kilos o libras de más, existen otras personas que no se sienten a gusto con su peso y lo que buscan es engordar.

Las personas que se sienten o están sumamente delgadas frecuentemente escuchan comentarios acerca de su peso y hasta reciben “recetas” para poder subir de peso comiendo alimentos chatarra.

¿Complexión o enfermedad?

Si eres muy delgada o delgado, lo primero que debes de observar es tu constitución física y la de tu familia. Si todos son delgados no es que tengas un problema de peso, es que así es tu complexión.

Si observas que la única que es muy delgada eres tú, primero consulta nuestra tabla de peso saludable para ver si tu peso es el adecuado. Si notas que tu peso es menor, entonces no está de más que platiques con tu médico para descartar un problema metabólico u hormonal.

Si tu delgadez se debe a tu complexión y no a un problema de salud, entonces tienes la gran ventaja de que seguramente eres más ágil y además tienes menos riesgo de presentar muchas de las enfermedades asociadas con el sobrepeso.

Algunas recomendaciones
Algunas personas recomiendan aumentar la cantidad de alimentos que se consumen diariamente, o que se deben comer alimentos como: avena, huevo, mantequilla, dulces, galletas y frutos secos para aumentar de peso.

Sin embargo lo más recomendable es que consultes con un especialista que pueda asesorarte sobre la mejor dieta para subir de peso. En MiDieta contamos con la asesoría de dietistas latinas que podrán ayudarte a crear la mejor dieta para tus necesidades ya que para aumentar de peso requieres consumir por lo menos 500 calorías extra de las que normalmente consumes.

Si tu bajo peso es debido a tu ritmo de vida o a tus hábitos las siguientes recomendaciones te pueden servir:

Aumenta tu actividad física. Haz ejercicio para aumentar tu masa muscular.

Puedes consultar con el entrenador del gimnasio sobre una rutina especial para ti o consulta nuestra sección de ejercicios de resistencia.
Disminuye tu estrés.

Puedes tomar algún masaje relajante, leer o hacer alguna actividad física como el yoga que además de ser bueno para tu salud te mantendrá relajada.

Evita fumar. Además de que el cigarro es malo para tu salud, la nicotina inhibe la sensación del apetito.

att. Vida y salud con Veny (colaboradora de actualizate)